My Challenges

Ich habe auch für jedes Jahr viele spannende Vorsätze für das neue Jahr gefasst. Eine davon ist es mich jeden Monat einer Herausforderung zu stellen um neue Gewohnheiten zu etablieren, mich zu optimieren und einfach neue Dinge auszutesten.

Seht folgend meine geplanten Herausforderungen für dieses Jahr und den Status.

2024

01/2024: 200 Jumping Jack pro Tag
02/2024: Kein Alkohol
03/2024: No Zucker / Chips
04/2024: Mediendiät (keine News)
05/2024: No Social Media (Privat)
06/2024: keinen Kaffee
07/2024: 100 Kniebeuge tgl.
08/2024: Tgl. kalt duschen
09/2024: tgl 10.000 Schritte
10/2024: Lesen: Tgl 30 Min
11/2024: Vegetarisch
12/2024: 100 Liegestütze tgl.

2023

01/2023: 200 Jumping Jack pro Tag
02/2023: Kein Alkohol
03/2023: No Zucker / Chips
04/2023: 100 Kniebeuge pro Tag
05/2023: keinen Kaffee
06/2023: 100 Liegestütze pro Tag
07/2023: Tgl. kalt duschen
08/2023: 3,5 Liter Wasser pro Tag trinken
09/2023: Mediendiät (keine News)
10/2023: Jeden Tag vor 6 Uhr aufstehen > FAILED
11/2023: Vegetarisch essen
12/2023: 3 Min SallyUp / SallyDown pro Tag > FAILED


2022

01/2022: Kein Alkohol
02/2022: 100 Liegestütze pro Tag
03/2022: Vegetarisch essen
04/2022: Jeden Tag 30 Min ein Buch lesen
05/2022: Tgl. kalt duschen
06/2022: 100 Kniebeuge pro Tag
07/2022: 3,5 Liter Wasser pro Tag trinken
08/2022: Jeden Tag einen Apfel essen. > FAILED
09/2022: 150 Jumping Jack pro Tag 
10/2022: Mediendiät (keine News konsumieren)  No Social Media
11/2022: keinen Kaffee trinken
12/2022: No Social Media


2021

01/2021: Keine Bestellung bei Amazon
02/2021: Kein Alkohol
03/2021: Kein Fleisch essen
04/2021: jeden Tag 75 Liegestütze
05/2021: Tgl. kalt deutschen
06/2021: 3 min. Plank Challenge tgl.
07/2021: jeden Tag 3,5 L Wasser trinken
08/2021: vegan ernähren
09/2021: jeden Tag 75 Kniebeuge
10/2021: keinen Kaffee trinken
11/2021: Social Media Diät
12/2021: jeden Tag 30 Min Buch lesen


2020

01/2020: Kein Alkohol
02/2020: Vegetarier
03/2020: Jeden Tag vor 6 Uhr aufstehen
04/2020: Jeden Tag 25 Liegestütze + 25 Kniebeuge
05/2020:  Jeden Tag kalt duschen
06/2020: Jeden Tag einen Apfel essen
07/2020: Veganer
08/2020: Täglich 3,5 Liter Wasser trinken
09/2020: Keinen Kaffee trinken
10/2020: 200 Jumping-Jack tgl.
11/2020: Kein TV oder VoD
12/2020: 3 Minuten tgl. SallyUp, Sallydown Squat Challenge


2019

01/2019: Kein Alkohol
02/2019: Kein Fleisch essen (Vegetarier)
03/2019: Keine tierischen Lebensmittel essen (Veganer)
04/2019: Jeden Tag 25 Liegestütze + 25 Kniebeuge
05/2019: Keinen Kaffee
06/2019: SallyUp, Sallydown Squat Challenge (3 Minuten pro Tag)
07/2019: Kein TV & Netflix etc.
08
/2019: keinen Zucker / zuckerhaltige Lebensmittel reduzieren/ganz meiden
09/2019: Mediendiät (Keine News konsumieren via App, Web, Print, TV)
10/2019: Nix kaufen außer Lebensmittel
11/2019: Jeden Tag kalt duschen
12/2019: 100 Jumping-Jack


2018

01/2018: Verzicht auf Saft wie Orangensaft oder Multivitaminsaft
02/2018: Weniger/keine Schokolade/Süßwaren
03/2018: Kein Fleisch essen
04/2018: Keine tierischen Lebensmittel essen (Veganer)
05/2018: Keinen Kaffee
06/2018: 25 Liegestütze pro Tag
07/2018: keinen Zucker / zuckerhaltige Lebensmittel reduzieren/ganz meiden
08/2018: Jeden Tag kalt duschen
09/2018: 5 AM Club > jeden Werktag um 5 Uhr aufstehen > FAILED 🙁
10/2018: SallyUp, Sallydown Squat Challenge (3 Minuten pro Tag)
11/2018: Meditation täglich 15 Minuten Kein Alkohol
12/2018: Mediendiät (Keine News konsumieren via App, Web, Print, TV)

Möchte alle Herausforderungen mindestens einen Monat durchhalten und dann im Idealfall in mein Leben integrieren.

Welche Vorsätze habt ihr für dieses Jahr und/oder welchen Herausforderungen stellt ihr Euch?

Euer Marcel(lonator)